Mehr Vitalität durch Vollwertkost
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- Kategorie: Ernährung
Vollwertige Ernährung für mehr Lebensenergie
Produkte aus Vollgetreide liefern viele Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente, die in Auszugsmehlen nicht mehr oder nur noch in geringen Mengen enthalten sind. So gehen beispielsweise 84% des Spurenelements Eisen durch das Ausmahlen von Weizen verloren im Verhältnis zum vollen Korn. Die Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine spenden uns Vitalität und Lebensenergie, weshalb man möglichst naturbelassene Produkte bevorzugen sollte. Dabei bedeutet eine vollwertige Ernährung nicht, dass man auf Genuss verzichten muss. Es gibt zahlreiche vollwertige Gerichte, die sehr gut schmecken.
Core Training für einen flachen Bauch
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- Kategorie: Fitness
Problemzonen gezielt trainieren
Wer will das nicht: Schlanke Beine, einen knackigen Po und einen straffen Bauch. Mit Core Training werden auch tieferliegende Muskeln angesprochen und sorgt somit für eine gute Figur. Core (engl.) bedeutet Kern. Beim Core Training ist mit dem Körperkern der Rumpf gemeint. Berühmt wurde das Core-Training durch Mark Verstegen als er die deutsche Fußballmannschaft als Fitnesstrainer unter Jürgen Klinsmann auf die WM 2006 vorbereitet hat.
Burnout – immer mehr Menschen sind betroffen
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- Kategorie: Gesundheit
Burn out (engl.) bedeutet „ausbrennen“. Beim Burnout-Syndrom handelt es sich um einen chronischen geistigen, körperlichen und seelischen Erschöpfungszustand, der schleichend erfolgt. Begleitet wird Burnout häufig von weiteren Symptomen wie beispielsweise Kopfschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Gelenk- und Muskelschmerzen. Signifikant sind eine reduzierte Leistungsfähigkeit bis hin zur Apathie, permanente Müdigkeit, leichte Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Schlaflosigkeit.
Bewegung kann bei Knie-Arthrose helfen
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- Kategorie: Gesundheit
Wenn der Gelenkknorpel auf dem „Trockenen“ sitzt
Unter Knie-Arthrose versteht man alle degenerativen Erkrankungen des Kniegelenks. Diese entstehen durch eine zunehmende Zerstörung des Gelenkknorpels. Der Schmierfilm im Gelenk reduziert sich, wodurch der Knorpel austrocknen kann. Der Knorpelverschleiß ist nicht allein eine Alterserscheinung. Auch viele jüngere Menschen sind davon betroffen. So leiden laut Statistik 17% der 34-Jährigen unter Arthrose. Wer sich wenig bewegt oder übergewichtig ist, hat ein erhöhtes Risiko an Arthrose zu erkranken. Bei den meisten Betroffenen handelt es sich um eine Kniegelenks-Arthrose gefolgt von der Hüftgelenksarthrose.
Knochendichtemessung zur Vorbeugung von Osteoporose
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- Kategorie: Gesundheit
Nicht jedes Verfahren ist gleich gut geeignet
Osteoporose ist die häufigste Stoffwechselkrankheit des Knochens. Betroffen sind vor allem Frauen aufgrund des Östrogenmangels während und nach der Menopause (primäre Osteoporose). Aber auch Rauchen, Alkoholkonsum, Mangelernährung, Bulimie, Einschränkung der Bewegung, Diabetes und bestimmte Medikamente, begünstigen Osteoporose. Bei fortgeschrittener Osteoporose kann es zu Knochenbrüchen kommen – einfach so, ohne dass ein Unfall vorliegt. Typische Brüche als Folge eines erhöhten Abbaus von Knochenmasse sind der Unterarmbruch, der Wirbelkörperbruch oder der Oberschenkelhalsbruch.